Sindromul impostorului

Anumite persoane consideră că nu-și merită succesul. Această modestie patologică se manifestă printr-o impresie de lipsă a capacităților, o convingere că toți ceilalți au fost, într-un fel sau altul, induși în eroare, și de o imposibilitate de a-și asuma reușitele, în ciuda semnelor externe ale unui succes evident. În această carte, formată din nouă lecții, autorii iși propun să prezinte sindromul impostorului, a cărui apariție poate fi favorizată de mesajele parentale și societale, de mediul de dezvoltare sau de anumite trăsături de personalitate. Succesiv, sunt abordate aspectele conceptuale ale sindromului, cum a fost descoperit și care sunt caracteristicile sale descriptive, urmărind și instalarea sindromului din copilărie până la vârsta adultă și impactul pe care îl are asupra stării de bine a persoanelor care pot avea asemenea manifestări, impact care ne va ajuta să stabilim în ce măsură se poate vorbi de un sindrom al impostorului. Autorii oferă și strategii psihoterapeutice de abordare și gestionare a acestui sindrom puțin cunoscut, dar care pare să provoace suferință multor oameni, cel puțin o dată în viață.


Kevin Chassangre este psiholog clinician și psihoterapeut. A scris numeroase lucrari despre sindromul impostorului

Stacey Callahan este psiholog clinician și psihoterapeut și predă Psihologie clinică și psihopatologie la Univesitatea din Toulouse.




Celebrități care au mărturisit că au sindromul impostorului

Emma de Caunes

„Aveam un sentiment de impostură care, oricum, se leagă de meseria de actor. Și când, peste toate acestea, mai ești și fiul sau fiica cuiva renumit, se găsesc destui oameni să te judece pe tema asta și să creadă că, dacă ai ajuns aici, asta se datorează părinților."

Kad Merad

„La început nu îți vine să crezi ce noroc ai. Dar chestia e că senzația asta, că a fost doar un noroc, mă ține tot așa și nu simt că ar lăsa-o mai moale. [...] Trăiesc cu îndoiala și cu temerea că pentru mine, ca scenarist, totul s-a terminat, că n-o să mai primesc nicio altă propunere de colaborare."

Emma Watson

„S-ar zice că, pe măsură ce devin tot mai bună, asta îmi sporește tot mai mult sentimentul de neadecvare și atunci îmi spun: oricând, cineva ar putea să-și dea seama că sunt de o impostură crasă și că nu merit nimic din ceea ce am făcut."


Antoine de Caunes

„Am avut întotdeauna un sentiment adânc de mistificare. Am impresia că oamenii se înșală în privința mea, că mă cred suficient de competent încât să fac niște lucruri care pe mine mă sperie îngrozitor [...] Totdeauna mi-a fost teamă că secretul meu va ieși la suprafață."

Louise Bourgoin

„Port în mine, adânc înrădăcinat, complexul că nu provin de la Conservator, ci din televiziune. Sunt zile în care îți spui în sinea ta: «Sunt impostura întruchipată». Sau îți spui chestii îngrozitoare de genul: «M-am născut într-un ceas rău», sau «Nu provin dintr-un mediu bun»."

Maya Angelou

„Am scris unsprezece cărți, dar de câte ori trebuie să încep o pagină nouă, mă paralizează ideea că sunt un scriitor depășit, din vremuri trecute; că, până la urmă, oamenii își vor da seama că eu mă uit la o lume în care nu mai trăiesc..."

Kate Winslet

„În fiecare dimineață, înainte să plec la filmări, îmi spun că nu mai sunt pe val, că nu sunt la înălțimea rolului meu și că toată lumea își va da seama de asta la un moment dat."

Cuprins
Introducere

Lecţia 1
Bazele teoretice ale sindromului
Percepţia „populară" despre impostor
Definiţia sindromului impostorului
„Masca" impostorului
Un concept cu faţete multiple
O abordare experimentală

Lecţia 2
Cine poate suferi de acest sindrom?
SI este mai răspândit decât s‑ar putea crede
Bărbaţii și femeile sunt vizaţi în egală măsură?
Aspecte culturale ale SI
Legătura între vârstă și SI

Lecţia 3
Factori ce contribuie la dezvoltarea sindromului
Rolul jucat de învăţare
Factorii care predispun la SI
SI și personalitatea

Lecţia 4
Impactul psihopatologic al sindromului asupra stării de bine
Noţiunea de ancorare
SI și starea de bine
SI și tulburările psihopatologice asociate

Lecţia 5
Simptomatologia sindromului
Ciclul impostorului
Frica de eșec
Frica și culpabilitatea faţă de reușită
Nevoia de a fi remarcat/ă, recunoscut/ă
„Superman/woman"
Negarea propriilor competenţe și ignorarea complimentelor

Lecţia 6
Strategii comportamentale și cognitive inerente sindromului
Strategii de autosabotaj și de autohandicapare
Autoevaluarea la cei cu SI
Stilul motivaţional în cadrul SI
Strategia prezentării de sine

Lecţia 7
Cum îl ajutăm pe pacient
să‑și conștientizeze sindromul
SI, greu de mărturisit
Atitudinile terapeutului
Cum să recunoaștem sindromul

Lecţia 8
Instrumente pentru terapia cognitiv‑comportamentală a sindromului
O asistenţă specifică
Întreruperea ciclului impostorului
Confruntarea cu unele aspecte cognitive specifice: frica de eșec și frica de reușită
Cum să învaţăm să acceptăm complimentele și să ne asumăm reușitele
O abordare globală a SI

Lecţia 9
Exerciţii și metode
pentru consolidarea terapiei
Planul de acţiune
Rolul anturajului
Prevenţie și autoîngrijire
Concluzii

Bibliografie

Anexe
Autoobservarea în cazul sindromului impostorului
Autoobservarea și evaluarea ciclului impostorului
Autoobservarea ciclului impostorului
Ciclul măștii impostorului
Jurnalul complimentelor
Jurnalul atribuirilor
Cauzele multiple în cadrul atribuirii cauzale
Jurnalul comportamental