Mamă, tu unde erai atunci?

Ați avut o mamă distantă și distrată? Sau poate una iritabilă, gata oricând să vă jignească? Și vi se întâmplă să întâmpinați în prezent dificultăți în cadrul relațiilor cu cei apropiați sau să vă aveți senzația că sunteți lipsit de orice merit și valoare? Dacă simțiți că există un gol lăsat de mama care a fost absentă emoțional (sau chiar abuzivă), cartea de față vă ajută să vă vindecați rănile din trecut, să integrați și să procesați neîmplinirile din copilărie și să găsiți căi pentru a vă oferi iubirea și grija care v-au lipsit atât de mult.

Cuprins
Introducere la a doua ediție în limba engleză

PARTEA I: DE CE AVEM NEVOIE DIN PARTEA MAMEI


1. Maternajul
Mama, pomul vieții
Din mami ne tragem
Cine poate fi mamă?
Mama „suficient de bună"
Mesajele Mamei Bune
Ce se întâmplă atunci când mesajele Mamei Bune sunt absente?
Ce înseamnă să fi pr imit un mater naj insuficient?

2. Multiplele chipuri ale Mamei Bune
Mama ca sursă
Mama ca loc de atașament
Mama ca pr im ajutor
Mama ca factor modulator
Mama ca figură hrănitoare
Mama ca oglindă
Mama ca suport moral
Mama ca mentor
Mama ca figură protectoare
Mama ca adăpost

3. Atașamentul: fundația noastră
Cum ne atașăm și ce este atașamentul sigur?
De ce este atașamentul atât de important?
Cum puteți ști dacă ați avut un atașament sigur față de mama dumneavoastră?
Dacă nu ați avut un atașament sigur, atunci cum altfel l-ați descrie?
Ce este trauma de atașament?
Poate că nu ați avut un atașament sigur față de mama dvs.,
dar trebuie s-o tragem la răspundere pentr u aceasta?
Mai putem constr ui atașamente sigure, chiar dacă în trecut am făcut-o doar parțial? Cum ne-ar ajuta acest lucru?
Identificarea figurilor de atașament
Care este stilul dumneavoastră de atașament?
Putem avea mai multe stilur i de atașament?
Legătura cu mama ne afectează într-adevăr relațiile ulterioare?
Cât de dificil este să ne schimbăm tiparele de atașament?
Ce se întâmplă atunci când mama nu este prezentă emoțional?
Atunci când mama este singura prezentă
De ce unii copii suferă mai mult
Distanțarea reciprocă

6. Traiul împreună cu o mamă absentă emoțional
Cine e femeia aceasta cu mască?
Fir imitur ile lăsate de mamă
Lipsa îndr umării
Conexiuni care au lipsit
Mama cu gestur i mecanice
Se uită cineva după mine? Îi pasă cuiva de mine?
Complet neștiutoare
Când n-ai cui să ceri ajutorul
Senzația că ești orfan
Lipsa unei ancore
Mamă lipsă, sine lipsă

7. Neglijarea și abuzul din timpul copilăriei
Ce este neglijarea emoțională?
Cum diferă abuzul emoțional de neglijarea emoțională?
Pot fi prezente amândouă în același timp?
Cât de rele sunt astfel de mame?
Efectele neglijării emoționale în copilărie
Efectele suplimentare ale abuzului emoțional

8. Ce este în neregulă cu mama?
Nici ea n-a avut parte de un maternaj adecvat
Și-a repr imat emoțiile
Ea nu s-a matur izat niciodată
De ce mama nu se poate dedica
Suferă mama de o boală psihică?
Atenție la fur ia mamei!
Mama răutăcioasă
Mamele „nebune"
Fețele schimbătoare ale mamei
Mame oarbe la nivel relațional
Ceea ce mama nu-și dă voie să vadă


PARTEA A III-A: VINDECAREA RĂNILOR LĂSATE DE MATERNAJUL INSUFICIENT

9. Procesul de vindecare
Disimularea
Descoper irea rănii
Regândirea „defectelor" ca deficite
Elaborarea emoțiilor
Ținerea unui jur nal
Puterea vindecătoare a furiei
Doliul
Părăsirea trecutului

10. Conectarea la energia Mamei Bune
Deschiderea către Mama Bună
Arhetipurile
Lucrând cu imagini și simboluri
Ajutor ul din partea Mamei Divine
Preluarea calităților Mamei Bune
O a doua șansă de a găsi o Mamă Bună
Satisfacerea nevoilor legate de maternaj
cu ajutor ul partenerilor
Repetarea trecutului
Puterea vindecătoare a atașamentelor romantice securizante
Mama Bună, în varianta portabilă

11. Travaliul asupra copilului interior
O introducere în travaliul asupra copilului interior
Copilul ca „mamă a sinelui"
Lucr ul cu părțile interioare
Daruri și poveri
Atunci când travaliul asupra copilului interior devine complicat
Problemele de acum vin din problemele de atunci
Despr inderea de mama
Cum devenim cea mai bună mamă pentru noi înșine
Crearea unui spațiu sigur pentru copilul interior
Timpul petrecut împreună
Cum lucrăm cu mesajele Mamei Bune
Vindecarea copilului neiubit
Schimbarea de atitudine

12. Psihoterapia: probleme cu mama și nevoi de maternaj
Asemănări între terapeut și Mama Bună
Considerații speciale despre travaliul centrat pe atașament
Atingerea în terapie
Rematernajul
De la izolare la atașamentul sigur
De la frustrare la satisfacție
Terapeutul ca „mamă care educă"
Sfaturi pentr u terapeuți

13. Căi de vindecare și strategii practice suplimentare
Identificarea „golurilor" specifice
Încercați o abordare proactivă
Golul lăsat de lipsa de sprijin
Obținerea spr ijinului în prezent
Sentimentul de încredere
Descoper irea puterii dumneavoastră
Protejarea a ceea ce este prețios
A fi prezenți și a fi văzuți
Un loc în rețeaua de conexiuni
Navigând prin universul emoțiilor
Acceptarea propr iilor nevoi
Cultivarea disponibilității pentru intimitate
Când avem parte de atingeri pozitive
Cum ne eliberăm de conștiința depr ivăr ii afective
Asimilarea binelui
Exersarea grijii de sine
„Tonicele"

14. Schimbarea poveștii
Povestea mamei
Povestea dumneavoastră
„Dansul" dintre dumneavoastră și mamă
Evaluarea posibilităților
Menținere a unei relații politicoase, dar distante
Întăr irea limitelor
Susținerea propr iului punct de vedere
Părăsirea mamei
Separarea în plan intern
Către o relație mai sănătoasă
Ar trebui să iert?
Pot fi un păr inte bun dacă nu am avut parte de un parentaj bun?
Susținerea propr iului proces/susținerea sinelui
Se încheie vreodată procesul de vindecare?

Anexă: Trei mame, trei mesaje: o vizualizare ghidată
Note
Resurse bibliografice
Mulțumiri