Cum să ne dezvoltăm și să fim fericiți în cuplu

De ce ne aprindem atât de iute la unele replici sau comportamente ale partenerului? De ce preferă celălalt să se retragă și să tacă? Și cum se face că ajungem iar și iar la aceleași discuții nesfârșite? Ideea de bază a cărții de față este că în spatele lipsei de comunicare, a certurilor distructive și a retragerilor pasiv-agresive se ascund traume neconștientizate din copilărie (umiliri, abuzuri, dezamăgiri din partea celor dragi). Doar prin aducerea la suprafață și înțelegerea acestor vechi răni, paternerii își vor putea percepe mai clar tiparele de reacție, vor putea empatiza mai ușor cu partenerul și vor vedea într-o nouă lumină relația de cuplu. Înțelegerea dinamicii din spatele conflictelor cu partenerul devine deci o șansă pentru a accede la o iubire mai profundă, eliberată de experiențele copleșitoare din copilărie.


Cuprins

Cuvânt‑înainte: Ajută‑te singur, pentru că altfel nu te ajută nimeni. De ce ne dezvoltăm și ne vindecăm prin intermediul relațiilor?
Reacții adverse și efecte secundare: recomandări cu privire la utilizarea acestei cărți

Eu, mama, tata și frații mei: Cum ne influențează experiențele timpurii scenariul de viață?
Privind înapoi, înspre viitor: De ce nu este vorba despre vină, ci despre vindecare?
Stresul prenatal și experiența nașterii: corpul nostru nu uită nimic
Care sunt nevoile bebelușilor? Sau: Este bine sau rău să fii dependent?
A vrea ceva și a avea dreptul de a fi eu însumi: De ce este uneori dificil să devii autonom?
Cum funcționează o relație partenerială? Cuplul părinților ca prim model Tata, mama și copilul: Cum suntem influențați de prima triadă din viață?
Delegarea: În ce fel anumite sarcini preluate în mod inconștient ne influențează viața?
Frățiori și surioare: subestimarea influenței pe care o au experiențele cu frații
„O pălmuță la fund": De ce acest gest este bagatelizat și de ce ne subminează capacitatea de autocompasiune?
De ce rușinarea și retragerea iubirii sunt toxice pentru stima de sine a copilului?
Hărțuirea și primele necazuri în dragoste: Ce alte lucrurinmai pot lăsa răni sufletești?
Cum ne formăm din experiențele noastre de atașament un anumit scenariu de viață și de ce ar trebui să‑l conștientizăm?

Mecanismele corporale de apărare, copiii interiori și disocierea: Cum reacționăm la rănile psihice și la traume?
Regresia: Cum se naște „copilul interior" și când își face simțită prezența?
Stările Eului: Despre diversele părți ale personalității și de ce ar trebui să le acordăm atenție
Criticul și judecătorul interior: Cum suntem sabotați de anumite părți ale personalității noastre?
De ce aspectele enervante ale personalității reprezintă pentru noi niște îngeri protectori?
Alarmă, alarmă! Despre reacțiile la stres ale creierului și cum ne influențează acestea comportamentul
Blocaje, clivaj, dispnee: Cum își gestionează corpul nostru rănile vechi și emoțiile neplăcute?
Când lupta și fuga nu mai funcționează: Cum apare trauma?
Cum se reflectă o traumă timpurie asupra comportamentului nostru relațional?
Neuroplasticitatea: De ce sunt posibile schimbare și vindecarea?

Stres, certuri și tăceri mormântale: Cum se manifestă vechile răni în relații?
„Mă enervează nonșalanța ta!": Cum ne împovărează proiecțiile iubirea?
„Ești exact ca mama mea!": Atenție, transfer!
Apărarea împotriva sentimentelor de vinovăție: cercul vicios format din învinuiri și justificări
Vă creșteți stima de sine pe seama partenerului?
Puterea distructivă a denigrării
„De ce reacționează așa?! Doar eu nu i‑am făcut nimic!" Agresivitatea pasivă în relații
„Controlorul intern" îl întâlnește pe „copilul interior": Când diferite părți ale personalității noastre se ciomăgesc între ele
Când 3 devine 2+1: bărbații în poziție de ofsaid
Apărarea motivată de pudoare și comportamentele de evitare: când relația de cuplu și sexul devin plictisitoare
Contractele inconștiente: Cum își trasează partenerii în mod reciproc anumite sarcini?
Complicități: Când temele comune de viață provoacă apariția certurilor
Ziua cârtiței: reînscenările și relațiile de cuplu
Relația de cuplu și trauma timpurie de atașament: o legătură delicată
Despărțirea: În ce condiții separarea poate fi o soluție bună?

Capacitatea de a ne vedea unul pe celălalt și de a crește împreună: prin delimitare și empatie, spre conexiunea emoțională
Acceptarea. Sau: Ce înseamnă de fapt dragostea?
A vedea diferențele ca pe o șansă de sprijin reciproc: Ce fac în mod corect cuplurile fericite?
Bunăvoință, încredere și răbdare: premisele unui proces de vindecare comună
Certuri, frustrări și furie: De ce ambii parteneri au dreptate și de ce nu este vorba, de fapt, despre a avea dreptate? Când stresul trebuie să slăbească: De ce e necesară recâștigarea liniștii, înainte de a ne putea clarifica conflictele mai profunde? Mica noastră comoară: găsirea punctelor comune și a resurselor
A ne vedea unul pe celălalt: De ce este delimitarea atât de importantă și de ce partenerul nu e vinovat?
„Eu sunt eu, iar tu ești o altă persoană": Cum lucrăm la diferențiere și cum ne putem cunoaște din nou?
Analiza conflictului: recunoașterea propriilor emoții, răni și mecanisme de apărare
Identificarea temelor de viață și a conflictului fundamental comun
Acceptarea propriilor părți interioare rănite, dezvoltarea autocompasiunii și doliul
Restabilizarea: echilibrarea părților interioare și crearea unui raport mai ponderat în relația de cuplu
„Try walking in my shoes": dezvoltarea empatiei față de partener și capacitatea de a‑i fi alături


Cum să ne dezvoltăm în dragoste? Șapte pași importanți pentru o relație fericită
Bibliografie