Cum să devii propriul terapeut

Cum m-ar putea ajuta psihoterapia, te-ai putea întreba. Și, mai mult, cum aș putea să-mi fiu eu însumi terapeut fără o pregătire temeinică în domeniu? O principală componentă a psihoterapiei este cunoașterea de sine: înveți despre cine ești, de ce simți anumite lucruri, de ce ai anumite reacții, de ce ești mai trist în ultima vreme sau de ce nu-ți poți stăpâni furia. Înveți să-ți descoperi valorile personale, acelea care te călăuzesc în viață. Apoi, deprinzi metode care să te ajute să gestionezi mai bine situațiile și să te bucuri mai mult de ceea ce te-nconjoară.

Prin numeroase exemple și întrebări cu tâlc, această carte te ghidează în prima sa parte pe drumul autocunoașterii, pentru ca, în a doua parte, să te-nvețe o metodă cuceritor de simplă de autoterapie, ca un fel de act de igienă mentală, ce poate fi practicată în zece minute zilnice, împărțite în trei etape. În scurt timp vei observa, astfel, că ești mai calm, mai surâzător, mai înțelept, că te poți pleca în bătaia vântului, dar fără să te frângi.

Owen O'Kane este medic și psihoterapeut cu peste 25 de ani de experiență, autor și speaker de renume. Își desfășoară practica privată de psihoterapie la Londra și tratează pacienți care se confruntă cu diverse probleme.


Cuprins
Introducere

PARTEA 1
Capitolul 1: Ce e, de fapt, trăsnaia asta cu psihoterapia?
Capitolul 2: Care e povestea voastră?
Capitolul 3: Să punem piesele de puzzle laolaltă
Capitolul 4: Ei bine, și acum ce urmează?
Capitolul 5: Faptele sunt mai grăitoare decât vorbele

PARTEA a 2-a
Capitolul 6: Pregătiți-vă pentru noua zi
Capitolul 7: Întăriți-vă pozițiile
Capitolul 8: La sfârșitul zilei reflectați și resetați-vă
Capitolul 9: Când viața îți aruncă drept în față o minge bine țintită
Capitolul 10: Totul e bine când se termină cu bine

Mulțumiri